Vista rapida del flusso
Schema visivo orientativo del percorso descritto nella guida.
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Esercizi e tracking
Un superset raggruppa piu esercizi in round: funziona bene quando vuoi densita, ma va configurato in modo leggibile.
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Risposte rapide per allenamento, setup, recupero e problemi comuni.
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Macrocategorie e guide organizzate come una struttura ad albero, per orientarti piu rapidamente.
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6 sezioni
Schema visivo orientativo del percorso descritto nella guida.
Apri il builder Superset dalla sezione Esercizi o dal flusso avanzato.
Aggiungi gli esercizi che compongono la sequenza.
Controlla la preview `Protocollo`: mostra A1, A2, eventuale recupero tra esercizi e recupero dopo round.
Configura round, reps e recuperi finche la sequenza rispecchia quello che farai davvero.
Apri il round corrente del superset.
Registra pesi e reps per ogni esercizio della sequenza.
Se RPE e attivo, salvalo quando il flusso lo richiede.
Completa tutti i round prima di considerare chiuso il blocco.
Se non trovi la risposta qui, scrivi al supporto con dispositivo, piattaforma, descrizione del problema e possibilmente uno screenshot.
Il tuo feedback ci aiuta a migliorare le guide per tutti gli utenti.
Approfondimenti utili per completare lo stesso flusso senza passare da schermate tecniche.
Le tecniche avanzate esistono davvero nell'app, ma vanno usate quando migliorano il workout e non solo per aggiungere complessita al log.
Il drop set organizza una serie con cali di carico successivi: imposta bene le fasi per non perdere il senso del log.
Il rest-pause divide uno sforzo intenso in mini fasi con recuperi brevi: utile se lo configuri prima e segui i target.