Vista rapida del flusso
Schema visivo orientativo del percorso descritto nella guida.
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Esercizi e tracking
Il rest-pause divide uno sforzo intenso in mini fasi con recuperi brevi: utile se lo configuri prima e segui i target.
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6 sezioni
Schema visivo orientativo del percorso descritto nella guida.
Apri il builder Rest-pause dal flusso avanzato.
Scegli l esercizio principale.
Controlla la preview `Protocollo`: mostra reps iniziali, pausa e cluster previsti.
Configura target da 1 a 100 reps, mini recuperi da 5 a 60 secondi e da 2 a 10 mini-set prima di salvare.
Completa la prima fase e registra le ripetizioni realmente eseguite.
Usa il mini recupero previsto prima della fase successiva.
Continua finche raggiungi il target oppure il numero massimo di mini-set configurato.
Se vieni interrotto, usa la scelta esplicita per annullare o conservare il risultato parziale.
Rivedi il riepilogo finale prima di proseguire con il workout.
Se non trovi la risposta qui, scrivi al supporto con dispositivo, piattaforma, descrizione del problema e possibilmente uno screenshot.
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Approfondimenti utili per completare lo stesso flusso senza passare da schermate tecniche.
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Il drop set organizza una serie con cali di carico successivi: imposta bene le fasi per non perdere il senso del log.