Vista rapida del flusso
Schema visivo orientativo del percorso descritto nella guida.
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Esercizi e tracking
Il drop set organizza una serie con cali di carico successivi: imposta bene le fasi per non perdere il senso del log.
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Macrocategorie e guide organizzate come una struttura ad albero, per orientarti piu rapidamente.
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6 sezioni
Schema visivo orientativo del percorso descritto nella guida.
Scegli l esercizio su cui applicare il drop set.
Usa la preview `Protocollo` per controllare reps iniziali, numero di drop e percentuale di riduzione.
Imposta riposo tra drop, serie totali e recupero tra serie in base a come eseguirai il blocco.
Usa da 2 a 8 fasi, da 1 a 100 reps per fase e carichi positivi che scendono davvero da una fase alla successiva.
Salva il blocco quando la struttura rispecchia quello che eseguirai.
Esegui le fasi nell ordine configurato.
Aggiorna carico e ripetizioni reali se cambiano rispetto al piano: il riepilogo usa i valori eseguiti.
Alla fine seleziona RPE e controlla il riepilogo, poi usa `Conferma set`; puoi anche scegliere `Salta RPE`.
Se provi a ricominciare un drop set gia completato, conferma prima il reset per evitare cancellazioni involontarie.
Se non trovi la risposta qui, scrivi al supporto con dispositivo, piattaforma, descrizione del problema e possibilmente uno screenshot.
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Approfondimenti utili per completare lo stesso flusso senza passare da schermate tecniche.
Le tecniche avanzate esistono davvero nell'app, ma vanno usate quando migliorano il workout e non solo per aggiungere complessita al log.
Un superset raggruppa piu esercizi in round: funziona bene quando vuoi densita, ma va configurato in modo leggibile.
Il rest-pause divide uno sforzo intenso in mini fasi con recuperi brevi: utile se lo configuri prima e segui i target.