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Timer e recupero
Default rest time, suono finale, promemoria acqua, Live Activities e integrazione con Apple Health o Health Connect.
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Risposte rapide per allenamento, setup, recupero e problemi comuni.
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Macrocategorie e guide organizzate come una struttura ad albero, per orientarti piu rapidamente.
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Imposta il default rest time in Profilo > Impostazioni > Workout se usi spesso recuperi simili.
Durante un workout attivo fai partire il timer tra le serie, non solo a fine seduta.
Se registri RPE 10 e tocchi `Applica` nel suggerimento di recupero, FitLog Pro aggiunge 30 secondi al timer automatico gia avviato; con il timer automatico disattivato, aumenta invece il recupero previsto per la serie successiva.
Se ti alleni guardando poco lo schermo, lascia attivi suoni o feedback aptico.
Il rest timer usa il suono finale scelto nelle impostazioni: non riproduce più avvisi intermedi a 10 secondi o il countdown da 5 a 1.
Su iPhone il timer puo restare visibile anche fuori dall app tramite Live Activities, se notifiche e impostazioni di sistema lo consentono.
La card separa il target dal dato reale: per esempio mostra `Target 90kg × 5-7 reps` e `Registra 7 reps`. Il numero accanto a `Registra` e quello che il check verde salvera.
Per completare la serie, tocca il check circolare in basso a destra. Se hai eseguito un numero diverso, tocca `Registra ... reps` e correggilo con − o + prima della conferma. Per un range il valore iniziale parte dal limite alto, ma puoi registrare anche un risultato fuori range.
La card usa una miniatura statica dell esercizio quando e disponibile; se l immagine non e ancora pronta o manca nel catalogo, resta visibile il fallback con il manubrio.
Durante drop set e rest-pause la Live Activity mostra nome esercizio, badge `DS` o `RP`, fase corrente, numero di fasi, peso e ripetizioni. Il check completa soltanto quella fase; nei rest-pause parte poi il breve recupero configurato prima della fase successiva.
L RPE compare soltanto se e attivo nelle impostazioni globali e non viene richiesto per le serie di riscaldamento. Tocca una delle grandi aree 6-10 per salvare subito lo sforzo e avviare il recupero.
Se non trovi la risposta qui, scrivi al supporto con dispositivo, piattaforma, descrizione del problema e possibilmente uno screenshot.
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Approfondimenti utili per completare lo stesso flusso senza passare da schermate tecniche.
Il flusso reale dell'app: parti dalla Home essenziale, usa `Allenamento libero` o una scheda, aggiungi esercizi e chiudi la sessione senza sporcare storico e analytics.
Le tecniche avanzate esistono davvero nell'app, ma vanno usate quando migliorano il workout e non solo per aggiungere complessita al log.
La sync salute serve soprattutto a collegare allenamenti e misure corporee con i dati gia presenti nel telefono. Non sostituisce il log del workout.
Quando tocchi un valore RPE, la casella scelta mostra subito un check mentre FitLog Pro completa il salvataggio e avvia il recupero.
Usa `Salta RPE` quando non vuoi registrare lo sforzo: la serie viene completata lasciando l RPE vuoto, senza salvare un valore artificiale.
Quando tocchi `Salta` durante il recupero, la card mostra subito che il prossimo set e in preparazione; FitLog Pro completa poi la riconciliazione del workout in background.
Le Live Activities restano gestite da iOS: la conferma definitiva puo arrivare dopo il feedback visivo immediato, soprattutto se il sistema sta limitando le attivita in background.
Se lasci il telefono acceso tra le serie, puo aiutarti anche l opzione keep screen awake. Attivala solo se ti semplifica davvero la seduta.