Report AI post-allenamento e settimanale

Passaggi operativi

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   Termina il workout dalla schermata della sessione.

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   Nel riepilogo finale FitLog Pro mostra lo stato del report e, se hai dato consenso, avvia la preparazione in background.

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   La notifica arriva solo quando il report e pronto e non prima di circa 5 minuti dal completamento.

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   Toccando la notifica si apre direttamente il report collegato a quel workout.

Come si crea un report

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   Completa un workout FitLog oppure chiudi la settimana con almeno un workout registrato.

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   FitLog Pro prepara uno snapshot con dati autorizzati: workout, analytics, confronto, recovery, nutrizione e misure quando presenti.

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   Il backend genera il report senza salvare il prompt raw: restano salvati report, evidenze sintetiche, dati mancanti, costo stimato e modello usato.

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   Se sei Free viene creato un teaser entro le quote; se sei Premium viene creato il report completo.

Come si visualizza

• Dalla push: tocca la notifica Il tuo report post-allenamento e pronto per aprire subito il report corretto.
• Dalla Home: usa la card dell ultimo report post-workout o dell ultimo report settimanale finche non lo hai letto.
• Dopo la prima lettura, la Home mostra un hint una sola volta per ricordarti che i report restano in Profilo > Report.
• Dal Profilo: tocca Report per aprire lo storico completo con report post-allenamento e settimanali ordinati dal piu recente, oppure per modificare le impostazioni dati dei prossimi report.
• Dal workout: apri lo storico allenamenti e rientra nel report collegato alla sessione.
• Da Stats/Analytics: apri lo storico dei report settimanali salvati.
• Da Premium puoi esportare il PDF on demand dalla schermata del report.

A cosa serve

• Trasforma numeri sparsi in una lettura unica: cosa e andato bene, cosa costa recupero e cosa fare nel prossimo allenamento.
• Evita conclusioni generiche perche ogni insight deve appoggiarsi a evidenze come volume, RPE, confronto, nutrizione o dati mancanti.
• Aiuta a distinguere una seduta produttiva da una seduta solo faticosa, soprattutto quando tante serie arrivano a RPE 10.
• Ti fa vedere pattern settimanali: gruppi muscolari trascurati, calo volume, stalli, aderenza nutrizionale o recovery incompleta.

Esempi di report

• Post-workout Premium: Verdetto netto: upper produttivo per petto alto, dorsali e spalle, ma costo recupero alto per 15 set a RPE 10 su 29. Confronto: rispetto alla seduta simile precedente volume +8%, durata +12 min, RPE medio 8.8 vs 8.3, stessi 5 esercizi chiave. Prossima azione: limita RPE 10 a 5-6 set, conferma lat pulldown 50 kg e parti da 40 kg nel row.
• Evidenze post-workout: durata 93 min, 29 set, 320 reps, volume 10.811 kg, peso 80.55 kg, kcal medie 28 giorni 1944, proteine medie 158 g. Se sleep o active calories mancano, il report lo dichiara invece di inventare.
• Weekly Premium: settimana con 3 workout, volume +14% sulla settimana precedente, media 4 settimane stabile, gambe ancora al 52% del volume mensile e upper in recupero. Focus operativo: mantenere 3 sedute, spostare 4-6 set verso upper/back e non aggiungere altro cedimento finche recovery e nutrizione non sono piene.

Quali segnali puo usare

• Workout: esercizi, set, reps, carichi, RPE, durata, volume, PR, note e muscoli coinvolti.
• Analytics: trend di volume, plateau, zone rep, stress index, recovery e readiness muscolare quando disponibili.
• Confronto: stessa scheda o workout simile negli ultimi 90 giorni, con volume, durata, set, reps, RPE medio, set a RPE 10 ed esercizi in comune.
• Recovery e salute fitness: sonno, HRV, resting heart rate, battito, passi, calorie, distanza, temperatura, SpO2 e idratazione quando sincronizzati.
• Nutrizione e corpo: calorie, macro, acqua, fibre e minerali principali, peso, massa magra, body fat, BMI e circonferenze quando presenti.
• Puoi cambiare queste categorie in Profilo > Report > Impostazioni report: vale per i prossimi report post-allenamento e settimanali.

Free e Premium

• Free riceve un teaser breve fino a 3 report a settimana: sintesi, una vittoria, un alert e una prossima azione.
• Free puo ricevere anche 1 teaser settimanale separato, se nella settimana precedente c e almeno un workout FitLog.
• Premium riceve il report completo per ogni workout completato, con sezioni piu dettagliate e prove sintetiche.
• Premium riceve il report settimanale completo con confronto settimana precedente, media 4 settimane, gruppi muscolari, intensita, nutrizione, recovery e body quando disponibili.
• Il PDF completo si genera on demand dalla schermata report ed e disponibile per utenti Premium.
• La lingua segue la lingua del dispositivo o dell app: italiano se disponibile, altrimenti inglese.

Report settimanale

• Il report settimanale viene preparato il lunedi mattina nel timezone configurato, riferito alla settimana lunedi-domenica appena chiusa.
• Non viene generato se nella settimana precedente non ci sono workout FitLog.
• Lo trovi nella Home come card separata e nello storico della sezione Stats/Analytics.
• Il focus in app resta operativo e sintetico; il piano piu dettagliato per la settimana successiva resta demandato a FitLog Pro GPT.

Approfondire con FitLog Pro GPT

• Ogni report pronto mostra il pulsante Approfondisci con FitLog Pro GPT.
• Quando lo tocchi, FitLog Pro copia negli appunti un prompt contestuale con sezioni, prossima azione, evidenze e dati mancanti.
• Poi apre FitLog Pro GPT: incolla il prompt e chiedi strategie, confronto piu profondo o alternative senza inventare dati.

Notifica e centro notifiche

• Per ricevere la push sul telefono, apri Profilo > Impostazioni > Notifiche e lascia attive le notifiche push.
• Quando abiliti le notifiche, l app registra questo dispositivo per le notifiche backend dei report.
• La schermata Notifiche mostra anche le notifiche create dal backend: se una push non viene vista, il report resta apribile da li.
• Le notifiche backend sono raggruppate per tipologia, cosi report, reminder e altri avvisi restano compatti e leggibili.
• Per pulire lo storico, apri un gruppo se necessario e scorri una notifica verso sinistra per eliminarla.
• Toccando la notifica o la voce nel centro notifiche, FitLog Pro apre direttamente il report del workout corretto.

Leggerlo piu tardi

• Quando il report e disponibile, puoi riaprirlo dalla schermata del workout finche e il report collegato alla sessione.
• La Home tiene visibile la card se non hai ancora generato o letto il primo report utile; dopo la lettura non diventa uno storico permanente.
• Profilo > Report raccoglie lo storico dei report generati: ogni voce mostra stato, data, tipo teaser/completo e una breve anteprima.
• Nella stessa schermata puoi aprire Impostazioni report per decidere quali dati usare nei prossimi report.
• La Home mostra anche il report settimanale pronto finche non lo leggi; in Stats/Analytics puoi riaprire i report settimanali salvati.

Se il report non compare

• Controlla di essere loggato e di aver completato davvero il workout.
• Se la push non arriva, verifica Profilo > Impostazioni > Notifiche e il permesso notifiche di sistema.
• Apri la schermata Notifiche: le notifiche backend recenti compaiono anche li quando il dispositivo e online.
• Se manca il consenso workout, la schermata mostra il blocco e ti permette di abilitarlo.
• Se hai superato la quota Free settimanale, puoi attendere la settimana successiva o passare a Premium.
• Se la generazione fallisce, la schermata report mostra un retry manuale; in quel caso non viene inviata la notifica di pronto.

Cosa aspettarti

• Ottieni un risultato verificabile al termine del flusso.
• I dati salvati sono coerenti con l obiettivo della guida.
• Puoi proseguire con la guida correlata senza passaggi extra.